Health at every size är att äta en varierad kost och träna på ett sätt som man mår bra av, utan att fokusera på att gå ner i vikt. Det är svårt att beskriva exakt vad det är, eftersom FA och HAES går in i varandra, men på Wikipedia ges tre grundläggande anledningar som sammanfattar det hela ganska bra, som jag har tagit och utvecklat lite:
1. Ifrågasätt vad skönhet är. Lägg märke till skönhet hos dig själv och folk runtomkring dig oavsett hur mycket de väger, vad de har för kroppsform och hur de ser ut.
2. Rör på dig för att du vill det. Träna för att det känns skönt, för att du mår bättre och känner dig starkare, snyggare och mer självsäker.
3. Ät normalt. Sluta lev efter regler om vad som är rätt och fel gällande mat. Koncentrera dig på att äta varierat; det är att äta samma mat sju dagar i veckan som är sjukt, inte att äta hot dogs ibland, frukt ibland och choklad när man känner för dig. Slut fred med din kropp och lär dig att äta när du är hungrig. Sluta inte förrän du är mätt.
Kort sagt har HAES att göra med att acceptera sin kropp så som den ser ut, och göra det man kan för att må så bra som möjligt, men utan att försöka att gå ner i vikt. Man tränar inte för att man borde, utan för att det känns bra; man väljer en träningsform som passar en och som man tycker är rolig, och maten man äter är det man känner för i de mängder man vill utan att man skuldbelägger sig själv.
Mer om mataspekten finns här, i inlägget om intuitive eating.